因為人的意志力是有限的，任何讓自己堅持的事情，都會消耗能量，讓你感覺非常累。當你堅持學習的時候，不是“學習”這件事情累著你，而是“堅持”這件事情累著你了，意志力耗費了大量能量。

　　另外，用意志力堅持學習，其實還暗含了一個假設，即：學習很痛苦，我是不想做的，所以才需要意志力。所以我們總跟自己說：一定要堅持、一定把這本書看完、一定要考完CFA，只要挺過去就可以繼續(xù)看電視、刷朋友圈、玩游戲了。

　　其實 一旦抱有“學習完就可以出去玩了”這種心理，學習就肯定不會快樂。因為這種心理的暗含前提是：學習是一種犧牲，看電視、刷朋友圈、玩游戲才是人生的終極快樂。

　　然后，當你抱有學習不快樂、學習是犧牲的心理時，那么每次學習過程中，大腦內部和痛苦相關的區(qū)域就會被激活， 進而就趨向于把你的注意力轉移到其它不痛苦的事上去，比如刷個朋友圈、看集美劇。

　　長此以往，大腦就會慢慢建立起非常穩(wěn)定的神經(jīng)結構，一旦你拿起書或坐到書桌前，就會產(chǎn)生痛苦，然后，你就會不自然地拿起手機，甚至你都沒注意到這個習慣性動作。

　　如果已經(jīng)形成了這樣的條件反射，那你必須要告訴自己：我需要的不是美劇，我需要的是學習這本書，這個才能給我長久的快樂。

　　同時，在學習過程中，把一切誘惑全部隔離開，不要指望意志力，因為意志力往往惜敗于誘惑。

　　當你這樣扛過一段時間后，你會形成習慣，這個過程之后，學習造成的痛苦會輕很多，它就跟你吃飯睡覺一樣，已經(jīng)習慣成自然。

　　我們都有這樣的體驗，比如一段時間不看電視后，你甚至都想不起來看電視這件事了。這就是習慣的力量，它比意志力更可靠。

　　我學習吉他的時候，手指一直摁著，時間長了會很痛。如果一直讓自己堅持，其實挺難的。我就想起之前在街頭看流浪歌手彈吉他，于是在練習的時候我就進入一種幻想：

　　幻想自己抱著吉他在黃浦江邊，完全是流浪歌手的身份在表演，甚至著裝和語言都虛擬好了。因為從小喜歡看武俠小說，特別憧憬小說里的江湖生活，所以練習的時候出現(xiàn)這種幻想，我就會感覺自己在做快樂的情，很容易就忽略了疼痛。

　　所以，如果決定了要學習（前提是學習的東西符合前面講的原則，也就是說，學習的是有價值的東西），那就不要覺得自己在犧牲，不要覺得需要靠意志力。直接告訴自己：我是在做快樂的事情，我不需要受欲望束縛，學完我就能怎樣了。

　　以這樣的心智模式，可以幫助自己摒棄誘惑，等習慣養(yǎng)成，自然就輕松了。

　　在心態(tài)方面還要補充一點， TED演講里有一期叫《The first 20 hours》，它說過去我們都講一萬小時理論，很多人覺得很害怕，學一個東西要練那么久，然后就打退堂鼓了。

　　實際上，一萬小時是說成為頂級專家，我們卻往往忽略了這個前提。其實普通人學一個東西20個小時就夠了。

　　我們看下面這張圖，要達到右邊A的點需要1萬小時，但是達到B那個點，可能20個小時候就夠了，學習的大部分事情其實達到B或者A和B之間足矣。

　　一個人一生中能做到A點的領域，可能也就一個甚至還沒有。

　　總結一下就是，一旦選擇了學習一樣東西，我們就需要告訴自己它積極的一面，并想象實現(xiàn)了它之后的快樂場景。

　　同時也需要明

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