分類：現(xiàn)代家庭教育常識(shí) 　 閱讀：

得了糖尿病，控制血糖為首要任務(wù)，飲食控制是根本，哪些食物升血糖速度快，哪些升血糖速度慢呢？有一個(gè)指標(biāo)可以幫助衡量，它就是食物血糖生成指數(shù)（GI），GI數(shù)值越高，升高血糖的速度越快。

 

這個(gè)很好理解，不過(guò)完整的GI指數(shù)表大家可能看到的比較少，現(xiàn)在糖尿病之友的朱俊平老師給大家整理了一份，請(qǐng)大家收藏起來(lái)！這可能是微信上最全面了的~

 

注：每種食物升高血糖的能力不僅由食物GI決定，還與食物數(shù)量、種類搭配有關(guān)，原則上說(shuō)控制總量，雜食會(huì)讓升糖速度更加平緩~

 

476種食物血糖生成指數(shù)表 ? 說(shuō)明書(shū)

 

低血糖生成指數(shù)食物：在胃腸停留時(shí)間長(zhǎng)，釋放緩慢，餐后血糖峰值較低。GI＜55%。表中用綠色表示。

 

中血糖生成指數(shù)食物：餐后血糖峰值介于低血糖生成指數(shù)食物和高血糖生成指數(shù)食物之間。55%≤GI≤70%。表中用黃色表示。

 

高血糖生成指數(shù)食物：進(jìn)入胃腸后消化速度快，吸收完全，餐后血糖峰值高。GI＞70%。表中用紅色表示。

 

476種食物血糖生成指數(shù)一覽表

 























    標(biāo)簽： 史上最全  476種  食物  升糖指數(shù)  一覽表  最全版  

    版權(quán)聲明：部分文章來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，僅作為參考，不代表本站觀點(diǎn)。如果網(wǎng)站中圖片和文字侵犯了您的版權(quán)，請(qǐng)聯(lián)系我們及時(shí)刪除處理！

    上一篇：都是本科 “大學(xué)”和“學(xué)院”到底有啥區(qū)別？

    下一篇：沒(méi)有了

    　　相關(guān)推薦