客觀說，“假期綜合征”不是洪水猛獸，而是一種很正常的生理、心理現(xiàn)象，別說尚無自控能力的小孩，就是大人，每逢小長假一過，也會精神慵懶，四肢乏力，人在上班，心卻還在放假。既然如此，我們就要遵循生理、心理規(guī)律，順勢利導(dǎo)，給孩子一個調(diào)整的時空。那么如何在暑假的最后時期收好心思，免受“假期綜合征”的影響呢?專家認(rèn)為，科學(xué)引導(dǎo)分三步：

　　第一步，調(diào)整作息時間。由于長假期間，生活秩序與平時上學(xué)期間不同，晚上可以看看電視，上上網(wǎng)，早上難免就貪睡晚起。如果生物鐘不及時調(diào)整，那么開學(xué)后上課就會遲到、打瞌睡。因此，家長要及時關(guān)閉電視、網(wǎng)絡(luò)，與孩子一起調(diào)整家庭作息時間，按照平時上學(xué)時間正常就寢、起床、飲食，以免開學(xué)后生物鐘錯亂，影響學(xué)習(xí)。

　　第二步，擬定計劃目標(biāo)。父母與孩子一起協(xié)商一個切實、可行的學(xué)習(xí)計劃，譬如跟孩子一起制訂一份課程表，一方面，掃尾暑期作業(yè)，溫習(xí)上學(xué)期的一些基本知識點，如語文的名句、英語的單詞、數(shù)理化的概念、公式、公理等，另一方面，同時預(yù)習(xí)下學(xué)期所學(xué)的內(nèi)容，譬如語文、英語誦讀課文，數(shù)理化預(yù)習(xí)前幾章，標(biāo)出困惑處，以便新學(xué)期快速進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。

　　第三步，平等地互動交流。父母不管手頭工作多忙，每天都要擠出時間與孩子平等交流，與孩子一起分析過去一學(xué)期優(yōu)缺點，怎樣揚長避短，共同制訂新學(xué)期目標(biāo)，短期目標(biāo)是什么，長遠(yuǎn)規(guī)劃是什么，哪幾門課的成績需要再提升，自己競爭伙伴是誰，新學(xué)期能否培養(yǎng)一種特長等等。在循循善誘中引導(dǎo)孩子樹立信心，激發(fā)他們學(xué)習(xí)的興趣與欲望。

　　總之，父母幫助孩子擺脫“假期綜合征”，宜耐心、細(xì)心，不宜暴躁、粗心，宜鼓勵，不宜埋怨，宜理解，不宜武斷，宜啟發(fā)，不宜填鴨，但愿所有孩子在父母和風(fēng)化雨的收心教育下，有條不紊地擺脫“假期綜合征”，盡早投入到緊張而愉快的學(xué)習(xí)生活中來。

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