幸福感是一種主觀的情緒體驗(yàn)，很難去衡量，心理學(xué)上也沒(méi)有統(tǒng)一的理論，但幸福有主流的理論。它是由哈佛大學(xué)的講師，也是“哈佛幸福課”的講者泰勒·本·沙哈爾提出的： 幸福=快樂(lè)+意義 。

　　所謂“快樂(lè)”，其實(shí)就是短期的、當(dāng)下的一些令自我很愉悅的感受；而“意義”是長(zhǎng)期的對(duì)他人和社會(huì)的一種價(jià)值感。

　　如果把快樂(lè)和意義作為2個(gè)要素，你可以把人群分成4種類型，即 自我實(shí)現(xiàn)型、盲目奔波型、享樂(lè)主義型和虛無(wú)主義型 。

　　我們分別看看這四種人

　　第一種：自我實(shí)現(xiàn)型

　　有意義也很快樂(lè)，被稱為“自我實(shí)現(xiàn)型”。

　　這群人既關(guān)注未來(lái)的意義和價(jià)值，也關(guān)注當(dāng)下的快樂(lè)和體驗(yàn)。清代名將左宗棠就說(shuō)過(guò)這么一句話——聽(tīng)說(shuō)也是掛在李嘉誠(chéng)辦公室里唯一的一幅字——“ 發(fā)上等愿，結(jié)中等緣，享下等福 ”。這就是一個(gè)特別好的意義和快樂(lè)相結(jié)合的例子。

　　第二種：奔波忙碌型

　　追尋意義但是常常忘記當(dāng)下的快樂(lè)，被稱為“忙碌奔波型”。

　　中國(guó)很多“50后”、“60后”屬于這個(gè)類型。他們?yōu)榱思彝ジ冻鲆磺校菍?duì)自己，卻連貴一點(diǎn)的衣服都舍不得買。

　　他們的一生就是在 為一個(gè)一個(gè)目標(biāo)戰(zhàn)斗 ：進(jìn)城、戶口、買房、工作、生孩子，幫孩子上好的幼兒園、中學(xué)、高中、大學(xué)，然后幫孩子帶孩子……他們很少為體驗(yàn)、為快樂(lè)真正投入什么，很少享受生命的快樂(lè)。

　　其實(shí)不僅是老人家，職場(chǎng)上大量的“工作狂”也是忙碌奔波型。這些人把達(dá)成目標(biāo)或放松的心情理解為“幸福”，但是這不算真正的幸福。因?yàn)檫@是和之前長(zhǎng)期的負(fù)面情緒——壓力、焦慮所共生的。

　　就像一個(gè)人頭疼好了，他就覺(jué)得頭不疼很舒服，但你總不能說(shuō)這叫“幸福”吧？真正的幸福應(yīng)該是天天都很健康，不是嗎？

　　一旦你覺(jué)得只有完成目標(biāo)之后才能幸福，你就會(huì)不斷地給自己挖更大的“下一個(gè)坑”，總是在短暫的快樂(lè)和長(zhǎng)期的焦慮中間來(lái)回切換，不得安生。

　　第三種：享樂(lè)主義型

　　關(guān)注當(dāng)下，卻不太關(guān)注未來(lái)的意義，被稱為“享樂(lè)主義型”。

　　2014年，非常火的一款游戲《我的世界》的創(chuàng)始人馬庫(kù)斯·阿列克謝·泊松把工作室以25億美金賣給微軟，從此過(guò)上了奢靡的生活。但三個(gè)月以后，他就在“推特”上面發(fā)言說(shuō)，自從成為億萬(wàn)富翁，感到前所未有的孤獨(dú)。他說(shuō)，問(wèn)題在于沒(méi)有理由繼續(xù)努力了；人際互動(dòng)也變得不可能，感覺(jué)不到挑戰(zhàn)，只有無(wú)盡的空虛。

　　我們身邊也有很多的享樂(lè)主義者。今天到處都是免費(fèi)游戲，免費(fèi)視頻，實(shí)在談不了女朋友，還能看直播……所以，只要你愿意，似乎可以永遠(yuǎn)享樂(lè)下去。

　　但是—— 享樂(lè)主義面臨的最大問(wèn)題是倦怠和無(wú)意義感 。他們面對(duì)的是“生命不能承受之輕”。

　　就像畢生研究“高峰體驗(yàn)”的米哈利所說(shuō)——

　　人類最好的時(shí)刻，通常是在追求某一目標(biāo)的過(guò)程中間，把自身的實(shí)力發(fā)揮得淋漓盡致的時(shí)候。

　　享樂(lè)主義者的生活完全沒(méi)挑戰(zhàn)，不可能獲得幸福。

　　第四種：虛無(wú)主義型

　　既不追求快樂(lè)也不追求意義，被稱為“虛無(wú)主義者”。

　　虛無(wú)主義者既不快樂(lè)也不幸福。他對(duì)未來(lái)沒(méi)信心，對(duì)現(xiàn)在又無(wú)能為力，陷入一種“ 習(xí)得性無(wú)助 ”的生活里去。如果你長(zhǎng)期虛無(wú)主義，那么抑郁、焦慮就離你不遠(yuǎn)了。

　　了解了這四種類型的人，那怎樣評(píng)估自己到底屬于哪一類型呢？古典老師給出一種簡(jiǎn)單實(shí)用的方法——幸福筆記。

　　你可以回想一下，上周你做過(guò)印象最深刻的關(guān)于幸福的5件事，給它們的意義感和快樂(lè)程度分別打分，看看單獨(dú)的分?jǐn)?shù)是多少？你也可以把總分加起來(lái)，看看你上周獲得的快樂(lè)和意義的總分是多少？很快你就會(huì)知道自己是屬于哪個(gè)類型。

　　你一定要自己動(dòng)手做一做，因?yàn)樽龀鰜?lái)的結(jié)果跟你現(xiàn)在想的結(jié)果很可能完全不一樣。

　　找到了自己的幸福定位，就可以有針對(duì)性地增強(qiáng)自己的幸福感了。